🥓 生酮飲食全解析：從醫學療法到飲食潮流
你是否也曾聽過「生酮」卻還是一頭霧水？
🤔 生酮就是狂吃油嗎？
🤔 每天除了喝油就是吃肉嗎？
🤔 為什麼這套方法會在健身與減重界爆紅？

生酮飲食（Keto Diet）最初被應用於治療癲癇。這種以「低碳水、高脂肪」為核心的飲食方式，能幫助身體進入酮症狀態，轉而依靠脂肪供能。但它同時帶來潛在風險，必須正確理解與實踐，才能真正對健康有益。

重點提示
🔹 起源背景：1920 年代用於治療癲癇，後來延伸到減重與代謝改善。
🔹 飲食原理：嚴格限制碳水，讓脂肪成為主要燃料，促使酮體生成。
🔹 三大優點：體重管理、血糖控制、癲癇治療。
🔹 五大風險：營養不均衡、酮流感、消化問題、心血管風險、肝腎負擔。
🔹 營養比例：脂肪 75%、蛋白質 20%、碳水 5%。
🔹 實踐守則：少碳水、多健康脂肪、適量蛋白質、補充水分與電解質、監測身體狀況。

✨ 掌握關鍵知識，才能讓「生酮飲食」成為健康生活的助力，而不是風險！

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